Checklist ménage naturel 2026
Le guide complet du ménage écologique, pièce par pièce. Vinaigre blanc, bicarbonate de soude, citron, savon noir : tout ce qu'il faut pour une maison propre et saine, sans produit chimique.
Checklist imprimable gratuite · Testée et approuvée par l'équipe BonneAstuce.fr
Ce que contient cette checklist
Au total 16 actions concrètes avec les produits naturels, les dosages et la méthode détaillée pour chaque tâche.
🍳Cuisine
Nettoyer le four
Vinaigre blanc + bicarbonate de soude
Saupoudrer de bicarbonate, vaporiser de vinaigre blanc, laisser agir 30 min puis frotter avec une éponge humide.
Désinfecter le micro-ondes
Citron
Placer un bol d'eau avec un demi-citron pressé, chauffer 3 min à pleine puissance, essuyer les parois.
Dégraisser le plan de travail
Savon noir
Diluer 1 c. à soupe de savon noir dans 1 L d'eau chaude, nettoyer au chiffon microfibre.
🚿Salle de bain
Détartrer les parois et robinets
Vinaigre blanc
Vaporiser du vinaigre blanc pur, laisser agir 15 min, rincer. Pour les robinets, enrouler un chiffon imbibé.
Blanchir les joints
Bicarbonate de soude
Préparer une pâte (3 vol. bicarbonate + 1 vol. eau), appliquer sur les joints, brosser après 20 min.
Faire briller la robinetterie
Citron
Frotter directement un demi-citron sur les robinets, laisser agir 5 min, rincer et sécher.
🛋️Salon
Nettoyer les vitres sans traces
Vinaigre blanc
Mélanger 1/3 vinaigre blanc + 2/3 eau dans un spray. Vaporiser et essuyer avec du papier journal froissé.
Détacher le canapé en tissu
Bicarbonate de soude
Saupoudrer généreusement, laisser agir 2h minimum (idéalement une nuit), aspirer soigneusement.
Nourrir les meubles en bois
Huile d'olive
Mélanger 2/3 huile d'olive + 1/3 jus de citron. Appliquer au chiffon doux en suivant les veines du bois.
🛏️Chambre
Assainir le matelas
Bicarbonate de soude
Saupoudrer sur le matelas nu, laisser agir 4h (ou toute la nuit), aspirer avec l'embout brosse.
Éloigner les acariens
Huile essentielle de lavande
Ajouter 5 gouttes de lavande sur l'oreiller ou dans le bac à lessive. Renouveler chaque semaine.
Blanchir les draps naturellement
Vinaigre blanc
Ajouter 250 ml de vinaigre blanc dans le bac adoucissant de la machine. Les draps ressortent éclatants.
🚽WC
Détartrer et désinfecter la cuvette
Vinaigre blanc + bicarbonate
Verser 2 verres de vinaigre, ajouter 3 c. à soupe de bicarbonate, laisser agir 30 min, brosser.
Désodoriser naturellement
Citron
Couper un citron en deux et le placer dans une coupelle près des WC. Remplacer tous les 3-4 jours.
🧴Recettes générales
Lessive maison
40g savon de Marseille + 1L eau + 1 c.s. bicarbonate
Râper le savon, dissoudre dans l'eau chaude, ajouter le bicarbonate. Utiliser 100 ml par machine.
Nettoyant multi-usage
500ml eau + 2 c.s. vinaigre + 1 c.s. bicarbonate + 10 gouttes HE citron
Mélanger dans un spray, agiter avant utilisation. Idéal pour plans de travail, éviers et carrelage.
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